L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une approche thérapeutique reconnue, particulièrement indiquée après un événement difficile ou traumatique.
Comment ça fonctionne ?
Lorsqu’un événement est trop intense, le cerveau peut ne pas parvenir à le « digérer » : le souvenir reste bloqué, avec ses images, ses émotions et ses sensations, comme s’il était toujours présent. L’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements des yeux, sons ou tapotements) pour aider le cerveau à retraiter ce souvenir et à l’archiver enfin dans le passé.
Pour quels troubles ?
L’EMDR est indiquée pour le stress post-traumatique, mais aussi pour les phobies, les deuils compliqués, les événements douloureux de l’enfance, ou encore l’anxiété entretenue par un souvenir précis. Elle s’adresse aux adultes comme aux adolescents.
Le déroulement d’une séance
Rien ne se fait sans votre accord et à votre rythme. Les premières séances servent à faire connaissance, à comprendre votre histoire et à préparer le travail. Ce n’est que lorsque vous vous sentez en sécurité que le retraitement commence, toujours dans un cadre contenant et bienveillant.
Beaucoup de personnes décrivent, après un travail en EMDR, un souvenir qui « ne fait plus mal » de la même façon : il reste présent, mais il ne déclenche plus la même charge émotionnelle.
Combien de séances faut-il ?
Il n’existe pas de règle unique. Pour un événement isolé et récent, quelques séances peuvent suffire. Pour des traumatismes anciens, répétés ou plus complexes, le travail s’inscrit dans la durée. Le nombre de séances se définit ensemble, en fonction de vos objectifs et de votre rythme.
Une approche reconnue
L’EMDR fait partie des thérapies recommandées pour le trouble de stress post-traumatique, notamment par l’Organisation mondiale de la santé et la Haute Autorité de santé. De nombreuses personnes constatent, après ce travail, une nette diminution de la détresse liée à leurs souvenirs difficiles.
L’EMDR n’est pas la seule voie : découvrez aussi la thérapie MOSAIC, qui apaise le traumatisme sans avoir à le revivre. Toutes les approches · prendre rendez-vous à Nice ou en visioconférence.