Anxiété · Psychologue à Nice
Anxiété : consulter un psychologue à Nice.
Au cabinet ou en visioconférence. Quand l’inquiétude occupe tout l’espace, mettre des mots dessus est déjà un premier appui.
La tension ne vous quitte plus, votre esprit anticipe le pire, votre corps ne se relâche plus vraiment. Ce que vous traversez s’explique : un premier échange permet de comprendre votre situation et de voir, ensemble, ce qui pourrait vous aider.
- Cabinet à Nice ou visioconférence
- Français, anglais, bulgare, russe
- Prise de rendez-vous en ligne
Ce que vous vivez
Vous reconnaissez peut-être certains de ces signes.
L’anxiété ne se manifeste pas de la même façon d’une personne à l’autre. Elle mêle souvent des pensées, des sensations physiques et des aménagements du quotidien qui s’installent peu à peu, sans qu’on s’en rende compte.
Ces signes peuvent avoir différentes causes, y compris physiques, et leur présence ne suffit pas à poser un diagnostic. C’est un premier échange, puis une évaluation en consultation, qui permettent de comprendre ce qui se joue pour vous.
Au travail
Une réunion préparée dix fois, un message relu sans fin, la peur de mal faire qui transforme chaque échéance en épreuve.
Le soir, chez vous
Des heures à repasser la journée écoulée ou à redouter celle qui vient, sans arriver à vraiment se poser.
Avec les autres
Décliner une invitation, préparer ses phrases à l’avance, éviter les trajets, la foule ou l’imprévu.
La place que l’anxiété finit par prendre
Quand l’anxiété dure, elle s’étend : le sommeil se dégrade, la fatigue s’accumule, la patience diminue, la concentration devient coûteuse. Certaines personnes réduisent peu à peu leurs activités, leurs déplacements ou leurs contacts pour éviter l’inconfort — ce qui soulage sur le moment, mais tend à renforcer l’appréhension avec le temps.
Consulter n’a rien d’exceptionnel
On ne consulte pas parce qu’on serait « trop fragile », mais parce qu’une difficulté prend trop de place et qu’on souhaite comprendre comment s’y prendre autrement. Beaucoup de personnes viennent après avoir tenu longtemps seules. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être à bout pour en parler.
Comprendre
Pourquoi ça s’installe, et pourquoi ça peut bouger.
L’anxiété est d’abord un mécanisme normal et utile : elle nous prépare à réagir face à ce qui compte ou à ce qui menace. Elle devient handicapante quand ce système d’alerte reste enclenché alors qu’aucun danger immédiat n’est présent.
Un cercle s’installe alors souvent : plus une situation inquiète, plus on l’évite ; plus on l’évite, moins on a l’occasion de constater qu’on peut la traverser — et l’appréhension grandit. Pensées anticipatoires, tensions du corps et stratégies de contrôle se renforcent mutuellement.
Repérer ce cercle, c’est déjà voir où il devient possible d’agir : sur la place accordée aux pensées, sur l’activation du corps, et sur les évitements devenus automatiques.
Ce sur quoi un accompagnement peut travailler
- Repérer les déclencheurs et les signaux d’alerte précoces.
- Apprendre à faire redescendre l’activation du corps (respiration, ancrage, régulation).
- Prendre du recul sur les pensées anxieuses, plutôt que de lutter contre elles.
- Réaborder progressivement, à votre rythme, les situations évitées.
- Retrouver des marges de manœuvre dans le quotidien, le travail et les relations.
Chaque parcours est différent : il n’existe ni délai ni résultat garanti. L’objectif est de vous donner des appuis concrets, et de réévaluer régulièrement avec vous ce qui change et ce qui reste difficile.
L'accompagnement
Des approches choisies avec vous, pas appliquées à la chaîne.
Plusieurs approches ont montré leur intérêt dans l’accompagnement de l’anxiété. Le choix dépend de votre demande, de votre histoire et de votre façon de fonctionner — il se discute, et il peut évoluer en cours de suivi.
TCC — thérapies cognitives et comportementales
Agir sur les pensées et les évitements
Une approche structurée et active : identifier les pensées et les comportements qui entretiennent l’anxiété, puis expérimenter d’autres façons de faire, par étapes progressives. C’est l’approche la plus documentée pour les troubles anxieux. Comprendre l’anxiété : les signes et les leviers
ACT — thérapie d’acceptation et d’engagement
Laisser moins de pouvoir à l’anxiété
Plutôt que de chercher à supprimer l’anxiété — ce qui l’alimente souvent — l’ACT apprend à lui laisser moins d’influence sur vos décisions, pour réinvestir ce qui compte pour vous. Une TCC dite de troisième vague.
Thérapie MOSAIC
Quand un événement passé alimente l’anxiété
Si l’anxiété s’est installée après un événement marquant (accident, agression, hospitalisation, choc émotionnel), cette méthode neurophysiologique développée par la docteure Stéphanie Khalfa, dans la lignée de l’EMDR, permet d’en apaiser la charge en s’appuyant sur vos ressources internes, sans avoir à raconter la scène en détail. La thérapie MOSAIC en détail
EMDR
Retraiter le souvenir
Pour ce même type de souvenir, l’EMDR agit par stimulations bilatérales alternées, jusqu’à ce que l’événement perde sa charge émotionnelle et trouve sa place dans le passé. Le choix entre les deux méthodes se décide avec vous. Comment fonctionne l’EMDR
Thérapie des schémas
Quand les mêmes scénarios se rejouent
Utile lorsque l’anxiété s’enracine dans des fonctionnements anciens — besoin de tout contrôler, peur de l’abandon, exigence envers soi. Le travail porte sur ces schémas installés de longue date, pour s’en dégager durablement.
Aucune approche n'est appliquée de façon automatique : nous choisissons ensemble, au fil des séances, ce qui vous convient et ce qui vous aide. Toutes les approches du cabinet sont détaillées sur la page Services.
Le déroulement
Ce qui se passe concrètement, séance après séance.
Rien n’est décidé à l’avance. La première séance sert à comprendre votre situation ; la suite se construit avec vous.
- 1
Le premier échange
Vous racontez ce qui vous amène, à votre rythme. Je pose des questions pour situer l’histoire, le contexte et ce qui a déjà été tenté. Vous n’avez pas à tout dire d’emblée.
- 2
Des objectifs posés ensemble
Nous formulons ce que vous souhaitez voir évoluer, en termes concrets, et l’approche qui paraît la plus adaptée pour commencer.
- 3
Un suivi ajusté
Les séances alternent compréhension, mises en pratique et points d’étape réguliers. Ce qui ne vous aide pas est modifié.
Rythme et lieu
Le rythme des séances se définit avec vous, et se réévalue en fonction de ce que vous constatez.
Au cabinet à Nice ou en visioconférence, selon ce qui vous est le plus simple. Il est possible d'alterner les deux.
Vous restez libre
Vous décidez de ce que vous abordez, et de ce que vous préférez garder pour plus tard.
Vous pouvez dire qu'un exercice ou une approche ne vous convient pas : le suivi s'ajuste.
Vous pouvez espacer les séances ou interrompre l'accompagnement quand vous le souhaitez, sans avoir à vous justifier.
Votre interlocuteur
Stanislav Markovski, psychologue à Nice
Psychologue à Nice, j’accompagne adultes et adolescents à travers les moments de vie où l’on a besoin de comprendre, de poser les choses, ou simplement d’une écoute sans jugement — au cabinet comme en visioconférence.
Psychologue · RPPS 10010004470 · Nice
Cadre professionnel
- Respect du code de déontologie des psychologues et du secret professionnel.
- Langues parlées : Français, anglais, bulgare, russe.
Ma posture
Mon rôle n'est pas de vous dire ce que vous devez faire, mais de vous offrir un espace pour vous entendre, comprendre ce qui se joue et retrouver vos propres ressources. Je m'appuie sur des approches validées, que j'adapte à ce que vous traversez : l'alliance thérapeutique reste le premier des outils.
Informations pratiques
Le cabinet et les modalités
Les séances ont lieu au cabinet à Nice ou en visioconférence, selon ce qui vous est le plus simple.
Le cabinet à Nice
66 Avenue Valéry Giscard d'Estaing, 06200 Nice
Nice Leader — Tour Hermès
La prise de rendez-vous se fait en ligne sur Doctolib.
Visioconférence et confidentialité
Les séances en visioconférence se déroulent sur une plateforme sécurisée : prévoyez un endroit calme et un casque si possible.
Ce qui se dit en séance est couvert par le secret professionnel.
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande le plus souvent
Comment savoir si je dois consulter ?
Il n’y a pas de seuil à atteindre. Si l’anxiété gêne votre quotidien, votre sommeil, votre travail ou vos relations, ou si vous mettez en place de plus en plus d’évitements, en parler à un professionnel a du sens. Un premier rendez-vous ne vous engage pas dans un suivi long.
Est-ce vraiment de l’anxiété, ou autre chose ?
Certaines manifestations — palpitations, essoufflement, vertiges, troubles du sommeil — peuvent avoir des causes physiques ou relever d’autres difficultés. Un avis médical est parfois utile en parallèle. La consultation sert à faire le point sur votre situation, pas à poser une étiquette.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre situation, de l’ancienneté des difficultés et de vos objectifs. Certaines personnes viennent quelques séances pour une difficulté précise, d’autres s’engagent dans un travail plus long. Nous faisons des points réguliers, et je ne m’engage ni sur un nombre de séances ni sur un délai.
Faut-il prendre un traitement ?
Un psychologue n’est pas prescripteur : toute question de traitement se discute avec votre médecin ou un psychiatre. Un accompagnement psychologique peut se mener avec ou sans traitement, et les deux sont parfois complémentaires.
La visioconférence est-elle aussi utile qu’en cabinet ?
Pour beaucoup de demandes, oui : l’essentiel est de disposer d’un endroit calme où vous pouvez parler librement. Certains protocoles demandent des aménagements, nous en parlons au cas par cas. Il est possible d’alterner cabinet et visio.
Ce que je dis reste-t-il confidentiel ?
Oui. Ce qui se dit en séance est couvert par le secret professionnel, dans le cadre prévu par le code de déontologie des psychologues.
Les consultations sont-elles remboursées ?
Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des consultations de psychologue : le mieux est de vérifier auprès de la vôtre.
Et si je vais très mal, maintenant ?
Ce site n’est pas un service d’urgence. Composez le 15 (SAMU) ou le 112. En cas de détresse psychologique ou de pensées suicidaires, le 3114 est joignable gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7.